Kesehatan / Informasi / Tidur Berkualitas

Tidur Berkualitas

Tidur merupakan kegiatan rutin yang dapat mengistirahatkan pikiran juga jiwa kita. Tapi banyak diantara kita yang terlalu mengabaikan jam tidur yang dimilikinya. Ini dikarenakan oleh adanya berbagai faktor seperti mengerjakan tugas yang sudah menumpuk dan banyak, bermain game maupun browsing di internet dan kegiatan lainnya. Banyak sekali akibat yang dapat ditimbulkan dari berkurangnya jam tidur yang anda miliki. Masalah pada berat badan, tidak bersemangat, jantung yang bermasalah dan tubuh yang mudah terkena berbagai penyakit merupakan dampak yang ditimbulkan dari kurangnya jam tidur harian anda.

Usahakan melakukan kegiatan olahraga pagi secara rutin. Semua ini karena olahraga yang anda lakukan setiap pagi akan membantu anda untuk lebih cepat tertidur dimalam hari. Sehingga tidur yang berkualitas dapat anda peroleh dengan sangat mudah. Usahakan untuk membuat jadwal rutin untuk tidur anda setiap malam. Dengan membuat jadwal tidur malam, maka secara otomatis anda bisa mendapatkan  tidur yang berkualitas dengan mudah pula.

Kemudian jangan mengkonsumsi makanan yang terlampau mengenyangkan perut anda di saat akan tidur. Ini dikarenakan, perut yang sangat kenyang akan mengakibatkan sulit untuk tidur. Makan malam yang ringan sangat disarankan untuk membuat tidur malam anda lebih berkualitas. Selain itu mematikan lampu kamar tidur anda sebelum anda tidur malam. Dengan lampu kamar yang padam akan membuat tidur anda lebih nyenyak. Sehingga tidur berkualitas akan sanggup anda penuhi.

unduhan (1)Tidur berkualitas bisa di dapatkan oleh siapapun jika memang dirinya menginginkannya, apalagi jika dia menjaga pola hidup dengan baik, baik itu pola makan, olahraga ataupun pola hidup yang lainnya yang bisa membuat kondisi badan menjadi sehat dan tidak mudah terkena penyakit. Jika badan anda sehat maka tidur anda juga akan pulas.

Tidur yang berkualitas akan membuat semua rutinitas kerja dan rutinitas yang lainnya menjadi terjaga dan stabil. Semua kegiatan yang anda lakukan akan berjalan sesuai dengan rencana dan tidak ada hambatan karena adanya gangguan tidur. Manfaatkan setiap kesempatan yang ada untuk mengistirahatkan badan anda dengan baik, manfaatkan waktu luang anda di malam hari supaya badan anda kembali segar di pagi hari dan siap untuk menjalankan berbagai kegiatan di dalamnya.

Penulis: lis zanah

Foto Profil dari lis zanah

One comment

  1. Foto Profil dari Candra Wiguna

    Apakah tidur berkualitas juga bisa didapat saat tidur siang?

Silahkan Berkomentar

x

Check Also

http://cdn.klimg.com/dream.co.id/resources/news/2014/11/04/6842/664xauto-awas-usia-25-tahun-ke-atas-rentan-alami-penuaan-dini-141104j.jpg

Takut Tua? Ini Dia 9 Cara Menghindari Penuaan Dini

Penuaan merupakan hal yang wajar bagi manusia. Memasuki usia 30, kemampuan kulit ...